La jardinería siempre ha sido una actividad popular. No importa si eres un pionero sembrando cultivos para alimentar a tu familia o un jubilado cultivando una parcela para tu propia satisfacción personal. Podrías vivir en cualquier parte del mundo, podrías ser joven o viejo, un ratón de ciudad o un ratón de campo. Independientemente de sus circunstancias, desarrollar y ejercitar ese pulgar verde siempre ha sido atractivo para la humanidad.
El coronavirus, en particular, ha reavivado una nueva ola de interés en las actividades agrícolas a medida que personas de todo el mundo consideran cómo pueden mantener los alimentos en la mesa si las cadenas de suministro fallan o las existencias de las tiendas de comestibles se agotan.
La lucha de mantener un jardín a largo plazo
Querer crear un jardín está muy bien. Sin embargo, el problema inherente que a menudo surge es el simple hecho de que, una vez que comienza a trabajar en el jardín, la paciencia, el trabajo arduo y el sufrimiento involucrados, a menudo sin ninguna recompensa a corto plazo, pueden desgastarlo con el tiempo.
Si está considerando comenzar un jardín, especialmente en estos tiempos inciertos, puede ser útil recordarse regularmente todos los beneficios que conlleva su jardín. Los factores de salud, en particular, son una excelente manera de mantenerse concentrado y recordar por qué se esfuerza por cultivar sus propios alimentos a mano.
Por lo tanto, la próxima vez que tenga la tentación de saltear la maleza o dejar que el jardín pase un día sin regarlo, refresque su memoria con estos beneficios para la salud de la jardinería para ayudarlo a mantenerse enfocado en lo recto y angosto bien cultivado.
Beneficios físicos
Comencemos con el elefante en la habitación. La jardinería es obviamente una actividad muy física, y hacerlo de forma regular puede proporcionar una serie de beneficios muy tangibles, incluidos los siguientes:
La jardinería te ayuda a hacer ejercicio
Dormir, comer y hacer ejercicio: este trío es fundamental para un estilo de vida saludable. Obviamente, la jardinería le brinda la oportunidad de hacer algo de ejercicio, pero la mejor parte es que ese no es el único beneficio. También cultivas alimentos (es decir, una alimentación saludable) y te preparas para dormir mejor, siempre y cuando no cultives el jardín demasiado cerca de la hora de acostarte.
Ya sea que esté despejando un área nueva para los cultivos del próximo año, desenterrando raíces, arrancando malas hierbas, cargando regaderas, cosechando frutas y verduras, o cualquier otra cosa, si cultiva un jardín, puede estar seguro de hacer ejercicio constante durante meses a la vez. hora.
La jardinería te mantiene ágil
La jardinería no solo te ayuda a hacer algo de cardio. También puede mantener su cuerpo en excelente forma, especialmente cuando se trata de su flexibilidad. La necesidad de doblar, levantar, ponerse en cuclillas y, en general, contorsionar su cuerpo mientras atiende sus plantas asegura que permanezca ágil con el tiempo.
Al igual que un atleta que debe tener cuidado cómo se dedican a su oficio, sin embargo, si va a trabajar en el jardín con regularidad, debe asegurarse de hacerlo de la manera correcta. Asegúrese de utilizar un posicionamiento sin dolor mientras trabaja en su trama:
- Mantenga la espalda recta, las rodillas ligeramente flexionadas y el cuello y los hombros relajados cuando esté de pie.
- Cuando levantes algo, ponte en cuclillas y usa los músculos de los muslos y los glúteos mientras mantienes la espalda recta.
- Si necesita agacharse por un tiempo, no se doble por la mitad a la altura de la cintura. En su lugar, arrodíllese o incluso siéntese en un asiento bajo y, una vez más, intente mantener la espalda recta.
Si observa principios básicos como estos y trata de cambiar sus actividades de vez en cuando, puede evitar el dolor y las molestias y mantener su cuerpo flexible mientras trabaja en el jardín.
La jardinería le permite pasar tiempo al aire libre
Uno de los beneficios más simples de la jardinería es el hecho de que estás en la Madre Naturaleza. Estar al aire libre tiene muchos beneficios para la salud naturales y científicamente probados. Algunos de estos son mentales (y se tratan más adelante), pero algunas de las ventajas físicas incluyen:
- Estimulando su sistema inmunológico y ayudando a protegerlo de amenazas como la obesidad, la diabetes e incluso el cáncer.
- Bajar naturalmente la presión arterial.
- Lo ayuda a controlar el dolor crónico y reducir la inflamación, especialmente con una actividad suave como la jardinería.
Todo esto ayuda a subrayar el hecho de que la jardinería puede brindar increíbles beneficios físicos simplemente al ayudarlo a deshacerse de esos dispositivos electrónicos, ponerse zapatos o sandalias y salir por la puerta principal.
La jardinería ayuda con su dieta
Otro beneficio físico de la jardinería proviene de la comida que terminas comiendo, ya sabes, de tu jardin. Cuando puede comer alimentos de cosecha propia, hay una variedad de ventajas relacionadas con la dieta que se activan, como la pérdida de peso. Si bien las dietas de moda son tentadoras, a menudo son trampas emocionales que eliminan cosas importantes como los carbohidratos y la fibra para brindar resultados a corto plazo. Curiosamente, una dieta genuinamente saludable debe consistir en que el 35% de sus calorías provengan de granos y plantas con almidón. Además, muchos de los mejores alimentos para bajar de peso incluyen verduras de hoja verde, vegetales crucíferos, frijoles y legumbres, todos los cuales pueden cultivarse fácilmente en su jardín.
Un jardín también te ayuda con tu dieta ya que proporciona un incentivo para cocinar y comer los alimentos que tienes actualmente en tu hogar. Ya es bastante difícil mantener una dieta saludable mientras viaja. Sin embargo, incluso cuando estás en casa, puede ser tentador subirse al auto y dirigirse al Taco Bell más cercano en lugar de hacer algo desde cero.
Ahí es donde entra en juego su jardín. En lugar de deshacerse de los artículos de su despensa en favor de una tentadora bolsa de comida rápida, es mucho más probable que desee comer los alimentos que plantó, cuidó y cosechó laboriosamente antes de que se echen a perder. .
Finalmente, su jardín puede beneficiar su dieta simplemente brindándole la tranquilidad de saber de dónde provienen sus alimentos. En lugar de preguntarse si se usaron pesticidas o fertilizantes dañinos, puede estar seguro de que los alimentos se cultivaron en su propio patio trasero y solo con métodos que usted personalmente aprueba.
La jardinería reduce su impacto ambiental
El último beneficio físico que mencionaremos aquí es el concepto del impacto ambiental de cultivar tus propios alimentos. En lugar de acumular millas de alimentos dañinos y contribuir a las tendencias más grandes de desperdicio de alimentos que plagan nuestros sistemas agrícolas, puede cultivar y consumir sus propios alimentos a pocos metros de su cocina. Esto ayuda al planeta que, a su vez, le brinda un entorno físico más saludable para vivir.
Beneficios mentales y emocionales
Junto con todos los beneficios físicos, también hay una gran cantidad de beneficios mentales y emocionales que vienen con la jardinería. Estos incluyen lo siguiente:
La jardinería es un reductor natural del estrés
El estrés es una seria amenaza para la humanidad moderna, y todos siempre están buscando formas de lidiar artificialmente con su ansiedad reprimida. Sin embargo, si tiene un jardín, le proporciona una salida orgánica perfecta para sus pensamientos estresantes.
Ya mencionamos la forma poderosa en que la jardinería puede brindarle ejercicio, y resulta que dicho ejercicio no solo es bueno para su cuerpo físico, sino que también lo ayuda a reducir el estrés. El esfuerzo físico de la jardinería ayuda a llenar tu cuerpo de endorfinas que te hacen sentir bien y te permiten dejar que las preocupaciones diarias se desvanezcan, aliviando tu mente y ayudándote a encontrar algo de tranquilidad en tu apretada agenda.
Los jardines pueden proporcionar tanto aislamiento como socialización
La jardinería puede ser un esfuerzo individual, así como una actividad de grupo. Por un lado, si creas un jardín en tu patio trasero, puede ser un oasis de paz y serenidad; un lugar donde puede retirarse después de un largo día y tranquilamente atender su cultivo. Por otro lado, si anhelas la interacción personal fuera de tu vida profesional, unirte a un jardín comunitario puede ser la oportunidad perfecta para conocer gente nueva, entablar conversaciones y vincularte a través de un interés compartido.
De cualquier manera, tener un jardín puede brindar increíbles beneficios mentales, ya sea en forma de paz y tranquilidad o de socialización y estimulación mental, los cuales son fundamentales para un estilo de vida saludable.
La jardinería permite el aprendizaje continuo
Gran parte de la vida gira en torno a seguir los movimientos. Las rutinas matutinas, las actividades laborales y el mantenimiento del hogar suelen ser tareas aburridas y monótonas con pocas posibilidades de algo nuevo o emocionante.
Sin embargo, si te comprometes con un jardín, brinda una oportunidad natural para estar siempre creciendo, y no solo estamos hablando de comida aquí, también estamos hablando de crecimiento personal. Por ejemplo, mientras planifica su jardín, puede considerar establecer un jardín Hugelkultur o usar camas elevadas para ayudar con los nutrientes, el riego y menos agacharse y ponerse en cuclillas.
O si descubre que su jardín recibe demasiado sol, es posible que deba proporcionar más sombra. Esto puede conducir a más investigaciones sobre la instalación de una cerca o la plantación de árboles de crecimiento rápido que pueden proporcionar una barrera natural para su jardín durante parte del día.
En otras palabras, el proceso de refinar y cultivar su jardín es una oportunidad perpetua para estar siempre aprendiendo, lo que también puede hacer maravillas al despertar su creatividad, otro de los beneficios naturales científicamente probados de estar al aire libre.
La jardinería puede conducir a la superación personal
La jardinería es gratificante, divertida y relajante. Sin embargo, todos estos hechos sólo son ciertos porque es mucho trabajo. La jardinería nunca es fácil. Requiere una paciencia increíble, una voluntad de aprender y un trabajo físico infinito.
Como tal, su jardín ofrece una oportunidad única para la superación personal. Si desea tener salsa de tomate de cosecha propia en su pizza o comer frambuesas maduras directamente del arbusto, necesitará aplicar una variedad de habilidades importantes para la vida a fin de lograr ese objetivo. La previsión, la planificación, la logística y la paciencia juegan un papel en el esfuerzo a largo plazo de una jardinería exitosa, lo que genera beneficios adicionales a medida que su mente y sus emociones maduran en el camino.
La jardinería cultiva un orgullo saludable y un sentido de satisfacción
Finalmente, tener un jardín puede proporcionar una inmensa sensación de orgullo personal. La satisfacción que se obtiene al cultivar con éxito sus propios alimentos es difícil de expresar con palabras y es una experiencia que solo un jardinero veterano puede comprender de verdad.
En el siglo XXI, la mayoría de las personas, especialmente en Occidente, tienen fácil acceso a los alimentos. Pero el proceso que lleva a crear ese alimento es a menudo un misterio. Cuando aborda la cuestión de dónde provienen sus alimentos cultivándolos usted mismo, se convierte en una de las actividades más gratificantes de su vida.
Los muchos beneficios para la salud de la jardinería
Cuando se menciona la jardinería, a menudo es en el contexto de ahorrar dinero o encontrar un pasatiempo para mantenerse ocupado. Sin embargo, también se debe considerar siempre la larga lista de beneficios físicos, mentales y emocionales que provienen de la jardinería.
Desde la superación personal y el aprendizaje continuo hasta el ejercicio regular, mantenerse ágil y regular su dieta, no hay duda de que la jardinería es uno de los pasatiempos más saludables que existen. Así que investigue, tome algunas notas y comience a planificar su jardín ahora. Nunca es demasiado pronto para empezar a invertir en algo tan beneficioso como cultivar tus propios alimentos.