El dolor es algo que la mayoría de las personas experimenta de vez en cuando, siendo el dolor de espalda un área común en la que sentimos dolor. Esto se debe a que los músculos de la espalda y la columna vertebral son los encargados de soportar gran parte del peso del cuerpo. Además de esto, usamos los músculos de la espalda para los movimientos cotidianos, como sentarse, pararse y caminar.
A medida que persiste el dolor inferior, comienza a interferir con su calidad de vida. Por suerte, existen una variedad de remedios naturales que pueden ayudar a calmar la espalda en estos momentos de dolor. Aquí hay cinco formas de aliviar el dolor de espalda de forma natural, para ayudarlo a descubrir qué funciona mejor para usted:
Terapia de catación
La terapia con ventosas es una de las medicinas más antiguas del libro, que se remonta a las culturas egipcia, china y del Medio Oriente hasta el año 1550 a. Se colocan vasos de vidrio, bambú, silicona o loza sobre la piel durante unos minutos para crear succión.
Usando una sustancia inflamable, la llama succiona el aire de la taza. Luego se coloca sobre la piel y se produce una succión. A medida que el aire comienza a enfriarse, crea un vacío que, a medida que los vasos sanguíneos se expanden, enrojece la piel. Esto está diseñado para ayudar con el dolor, la inflamación y el flujo sanguíneo, lo que ayuda a liberar la tensión en la espalda. Para asegurarse de que está en buenas manos, tómese el tiempo para buscar una terapia de ventosas de buena reputación cerca de Cornelius, NC.
Ejercita tu núcleo
Los músculos de los abdominales y la espalda juegan un papel crucial en el apoyo de la zona lumbar. Cuanto más fuertes sean, mejor podrán ayudar a sostenerlo, aliviando algo del dolor. Como no hacen un buen ejercicio, naturalmente, a lo largo del día, necesitan ser dirigidos específicamente a través de ejercicios básicos. Hay muchos ejercicios simples que se pueden realizar para fortalecer su núcleo. Trate de hacer por lo menos 20 a 30 minutos con su rutina diaria, o por lo menos un par de veces a la semana.
Además de fortalecer su núcleo, el ejercicio alivia el dolor al liberar endorfinas naturales en el cuerpo. Esto puede ayudar a bloquear las señales de dolor, así como a restaurar el cuerpo y la mente a un estado más tranquilo y relajado.
Yoga
El yoga tiene muchos beneficios, incluido ser una forma efectiva de aliviar suavemente el dolor de espalda. Una forma de bajo impacto para estirar las articulaciones y los tejidos blandos, esto ayuda a promover la circulación sanguínea y la flexibilidad, mejorando la fuerza y la salud general de los músculos y las articulaciones. Si es nuevo en el yoga, hay muchos instructores que pueden ayudarlo a guiarlo a través de las mejores posturas para ayudar a aliviar y fortalecer su espalda.
Acupuntura
Otra medicina antigua; Originaria de la China del siglo XIV, la acupuntura es una forma de medicina tradicional china. La acupuntura cree que el dolor resulta de la energía bloqueada a lo largo de los meridianos del cuerpo, esto se desbloquea cuando las agujas se insertan en las vías específicas del cuerpo. Esto alivia el plan al estimular los nervios, los músculos y el tejido conectivo. Se dice que la estimulación aumenta los analgésicos naturales del cuerpo.
* publicación colaborativa