Si lo que le interesa es llevar un estilo de vida saludable y sentirse lo mejor posible todos los días, probablemente tenga todas las bases cubiertas en lo que respecta a los métodos estándar para lograr sus objetivos de salud y bienestar. Pero eso no significa que tengas que detenerte ahí. Por supuesto, siempre hay pequeños hábitos y trucos inesperados que realmente pueden marcar una gran diferencia a largo plazo.
Ya sea que ya tenga las cosas importantes bajo control y esté buscando mejorar su salud de cualquier otra manera que pueda o si está buscando formas de facilitar la salud y el bienestar, estos métodos para traer un poco más de salud a su vida puede ser un poco inesperado, pero cuando los conviertes en hábitos, es posible que descubras que funcionan a la perfección.
1. Comience a escribir en diario
Escribir un diario es una gran práctica cuando se trata de mejorar su salud emocional, pero también puede hacer mucho más que eso. Además de reducir el estrés, mejorar su estado de ánimo y aclarar su confusión mental, escribir un diario puede tener beneficios reales para la salud, muchos de los cuales están relacionados con la reducción del estrés con el tiempo. Llevar un diario puede ser útil para estimular la función inmunológica y ayudar a mantener una mejor memoria.
Una de las bellezas de llevar un diario es que hay muchas maneras de empezar y mantenerlo. Puede escribir lo que tenga en mente o seguir indicaciones como un diario de gratitud. Puede probar un formato de lista, unas pocas oraciones o buscar páginas en páginas. Cuanto más lo hagas, más beneficios verás.
2. Entregue temprano
No todo el mundo es una persona madrugadora, pero para aquellos a los que les encanta ponerse en forma, irse a la cama un poco más temprano de lo habitual puede ayudarlos a encontrar el equilibrio para que su descanso se sienta aún más satisfactorio. Si bien sí, puede parecer un poco tonto que un adulto tenga una hora de acostarse, puede darle mucha más energía a sus días. Hacer un hábito de ir a dormir más temprano puede ayudarlo a tener un horario de sueño regular, lo cual es excelente para su salud a largo plazo.
Particularmente, levantarse con el sol puede ser una excelente manera de aprovechar al máximo su día y sentirse presente y rejuvenecido cuando se despierte. Tener un horario de sueño sólido asegura que aproveches al máximo tu descanso y tus días. Además, puede reducir el estrés y ayudar con las funciones internas de su cuerpo.
3. Obtenga más luz solar
¡Por supuesto que todos conocen la importancia de la vitamina D! Si bien pasar tiempo bajo el sol a menudo significa salir al aire libre para hacer algo de ejercicio, ese no siempre tiene que ser el caso. De hecho, simplemente relajarse bajo el sol puede traer una gran cantidad de beneficios para la salud a su vida, y todo lo que tiene que hacer es absorber esos rayos. La vitamina D del sol puede ayudar con la salud de los huesos y la función cardíaca, y la exposición a la luz solar por las mañanas puede ayudarlo a dormir mejor por la noche.
Es importante asegurarse de que, incluso cuando esté descansando bajo la luz, se proteja adecuadamente. Demasiada exposición al sol puede causar quemaduras solares e incluso daños a largo plazo como el cáncer de piel. Cuando pase tiempo al aire libre, asegúrese de usar un protector solar con un SPF alto para proteger su piel mientras disfruta de los beneficios.
4. Abrazalo
Los abrazos, las caricias y el afecto físico en realidad pueden mejorar su salud, ¿quién lo hubiera pensado? Los abrazos liberan oxitocina en el cuerpo, que es un químico para sentirse bien que funciona para aliviar el estrés. Debido a la liberación de esta hormona, es posible que su estado de ánimo mejore constantemente cuando hace de los abrazos un hábito regular. Además, la oxitocina puede estimular el sistema inmunológico, ayudarlo a formar vínculos y mejorar la calidad de su sueño.
Muchos expertos dicen que abrazar incluso por unos segundos puede ayudar a liberar este químico que te hace sentir bien y potenciar todos los increíbles beneficios que lo acompañan. Construir un espacio para el afecto físico con sus seres queridos, ya sean sus hijos, su pareja o incluso amigos cercanos, es una excelente manera de experimentar los muchos beneficios.
5. Corta el café
La cafeína puede ser un poco adictiva y eliminarla puede resultar difícil, pero a la larga vale la pena. No importa cuál sea su bebida preferida, el café puede afectar sus patrones de sueño, su salud dental, sus hormonas y su presión arterial. Mantenerse alejado o incluso reducir su consumo puede traerle más energía a largo plazo y dejarlo menos dependiente de sustancias externas.
sentirse fuerte
Incluso las pequeñas cosas a veces pueden hacer una gran diferencia. No importa qué tan profundo esté en su viaje de bienestar, poner en práctica algunos hábitos inesperados puede traer un mundo de diferencia que nunca pensó posible.