Tu salud mental y tu bienestar siempre deben ser una prioridad. Con la pandemia de COVID-19 obligando a millones de estadounidenses a ponerse en cuarentena en casa, encontrar cuidado de niños, equilibrar un trabajo o buscar uno nuevo, la depresión, la ansiedad, el estrés y otros trastornos de salud mental están en su punto más alto. Si bien estos días pueden ser extremadamente desafiantes para muchos, hay maneras de mejorar su salud mental y salir adelante de estos tiempos difíciles.
Ya sea que esté experimentando problemas de salud mental por primera vez o que sus dolencias de salud mental preexistentes aumenten, tómese el tiempo para concentrarse en su salud y bienestar con estos tres consejos. Como con cualquier condición de salud, es importante encontrar el médico adecuado y hablar con un profesional médico capacitado si sus síntomas empeoran.
1. Pruebe la terapia en línea
Muchas clínicas y médicos tuvieron que cerrar sus puertas para detener la propagación del coronavirus. Esto dejó a millones de personas que necesitaban ayuda sin los recursos que necesitaban. En la mayoría de los casos, los terapeutas tenían que limitar la cantidad de pacientes que podían atender y solo debían atender casos de emergencia.
Sin embargo, en la era digital en la que vivimos ahora, puede conectarse con un terapeuta profesional en línea. Existen numerosas plataformas de terapia en línea donde puede programar una cita con un terapeuta y obtener la ayuda que necesita. Lo que es mejor, puede hacer esto desde la comodidad de su hogar mientras se mantiene a usted y a su terapeuta a salvo de la enfermedad. Todo lo que necesita es un teléfono inteligente o una computadora con micrófono y cámara, y estará un paso más cerca de obtener la ayuda que necesita.
2. CDB
Hay muchos suplementos naturales en el mercado que pueden ayudar a mejorar su salud mental. Un suplemento natural prometedor es el cannabidiol (CBD). Se ha demostrado que el CBD ayuda a afecciones médicas graves como la depresión y la ansiedad al influir en los receptores de su cerebro para que respondan a sus niveles de serotonina de una manera nueva. A su vez, el CBD puede producir efectos antidepresivos y ansiolíticos para ayudarlo a sentirse tranquilo y relajado.
Existen numerosas formas de tomar CBD:
- Oral: Con tinturas, cápsulas y aceites, puede tomar CBD directamente a través de la boca o mezclado con cualquier alimento o bebida que coma, como un batido o café.
- vapear: Con una pluma de vape, puede tomar jugo de vape de CBD para la ansiedad y la depresión para consumir fácilmente el compuesto. Sin embargo, todavía hay algunas especulaciones sobre la seguridad de este método, ya que puede causar tos e irritación de garganta.
- Comestible: Hay todo un mercado de productos comestibles de CBD que puede tomar en forma de comestible, como brownies de CBD, barras de chocolate, galletas, gomitas e incluso bebidas como el agua.
- Actual: Existen numerosos productos de belleza que ahora infunden CBD en sus ingredientes no solo para ayudar a su piel sino también a su salud en general. Los tópicos incluyen máscaras faciales, bálsamos labiales y lociones. Sin embargo, los productos tópicos de CBD a menudo se usan para el dolor, no para la salud mental.
Conocer las diferentes formas en que puede consumir CBD puede ayudarlo a decidir qué producto funcionará mejor para usted.
3. Sal al aire libre
Lo crea o no, simplemente salir puede ayudar a mejorar su salud mental. Se ha demostrado que conectarse con la naturaleza reduce la hormona del estrés cortisol, lo que puede aliviar los síntomas de ansiedad y otros trastornos de salud mental. La naturaleza también puede ayudar con la regulación emocional, lo que puede reducir los síntomas de la depresión y ayudarlo a obtener una nueva perspectiva de la vida. Otros beneficios de salir al aire libre incluyen una presión arterial más baja, un refuerzo para su sistema inmunológico y más energía.
Si se pregunta por dónde empezar, no necesita comenzar con una extenuante caminata por el Monte Everest. Hay muchas maneras de salir al aire libre, como comprar una hamaca para instalarla en el patio trasero. Conocer gente con intereses similares para dar un paseo por el parque, o incluso hacer ejercicio yendo a trotar por tu barrio.
Terminando
Si experimenta algún síntoma de trastornos de salud mental, es hora de tomar medidas para llegar a un lugar mejor. Si bien estas opciones simplemente rascan la superficie sobre las formas en que puede mejorar su salud mental, sirven como excelentes puntos de partida. Si se encuentra en un estado de angustia y necesita apoyo confidencial, comuníquese siempre con la Línea de vida para la prevención del suicidio al 1.800.273.8255.
* publicación colaborativa